Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapılmalı?

Anne Sütünü Arttırmak İçin Neler Yapılmalı?

Bebeklerini anne sütü ile besleyen anneler, zaman zaman sütlerinin bebeklerine yetmediği ile ilgili olarak endişeye kapılırlar. Bununla birlikte anne sütünün miktarı kadar besleyici olma özelliği de bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem arz eden bir konudur. Bu nedenle anne, hem kendi hem de bebeğinin sağlığı için aldığı gıdalara titizlikle dikkat etmeli, yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelidir. Peki bu kadar değerli ve kıymetli bir besin olan anne sütünü arttırmak için neler yapılmalı?

Anne Sütünü Artırmak Için Yapılabilecekler

• Sütün hem miktarını hem de besleyici olma özelliğini etkileyen ön önemli faktör sudur. Bu nedenle emziren bir annenin bir gün içerisinde 2-3 litre su tüketmesi, süt miktarı açısından son derece önemli bir kriterdir.
• Anne, kesinlikle hızlı kilo vermesini sağlayacak olan diyetlere girmemelidir. Emziren anne, sağlıklı ve dengeli beslendiği sürece kolaylıkla kilo verebilmektedir.
• Günlük protein gereksinimi, hem bitkisel hem de hayvansal gıdalardan dengeli olarak karşılanmalıdır.
• Mevsim meyveleri taze ve iyi yıkanmış olarak tüketilmelidir.
• Her çeşit besin grubunun tüketimi sağlanmalıdır.
• Kalsiyum yönünden zengin süt, yoğurt ve peynir gibi besinler her gün düzenli olarak tüketilmelidir.
• Yeşil yapraklı sebzeler düzenli olarak bol miktarda tüketilmelidir.
• Zannedilenin aksine çok şekerli besin ve içecek tüketiminin süt üzerinde herhangi bir etkisi söz konusu değildir. Bu nedenle tatlı gereksiniminizi hafif sütlü tatlılar ve meyvelerden karşılayabilir, aynı zamanda fazla kilo alımının da önüne geçmiş olursunuz.
• Öğünlerinize siyah susam, arpa, fesleğen, dere otu, kimyon, yulaf ezmesi, rezene, susam yağı, keten tohumu gibi gıdaları eklemeniz süt üretimine yardımcı olacaktır.
• Beta karoten yönünden zengin olan havuç, kayısı, bal kabağı ve kavun gibi meyve ve sebzeler de anne sütünün artmasında dön derece önemli bir etkiye sahiptir.
• Yeterli ve düzenli bir uyku, anne sütünün artmasına önemli ölçüde yardımcı olan bir etkendir. Bu nedenle anne, bebeği uyurken kendisi de olabildiğince uyumalı ve dinlemelidir.
• Memenin tam olarak boşaltılmaması, memede süt üretiminin yavaşlamasına neden olabilmektedir. Hatta üretimin durmasına dahi yol açabilmektedir. Bundan dokayı bir meme tamamen boşaldıktan sonra diğer memeye geçilerek bebek emzirilmelidir.
• Gece emzirmeleri, süt üretimi açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle bebeğinizi gece de sık sık emzirmeye özen gösterin. Ayrıca bebeğinizi her ağladığında mutlaka emzirmeye dikkat edin.
• Her ne kadar altıncı aydan itibaren bebeğinizi ek gıdaya alıştırmaya başlarsanız da iki yaşına kadar emzirmeye devam etmeniz gerektiğini unutmayın.
• Bebeği emzirme esnasında göğsü makas şeklinde tutmak, süt kanallarının tıkanmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle göğsünüzü alt ve üst kısmından C şekli oluşturacak şekilde çok sıkmadan tutmanız gerekmektedir.
• Bebeğinizi emzirdiğiniz süre boyunca alkol ve sigaradan kesin suretle uzak durun. Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden de olabildiğince uzak durmaya çalışın.
• Bebeğinizi emzirmeyi hiçbir şekilde aceleye getirmeyin. Her ikinizin de kendinizi rahat hissedeceği bir pozisyonda bebek enmeyi sonlandırana kadar yaklaşık 20 dakika kadar emzirmeye devam edin.
• Süt üretimini azaltıcı bir etkiye sahip olduğundan dolayı bebeğinizi emzirdiğiniz süre boyunca doğum kontrol hapı kullanmayın.
• Bu süreçte destek olarak emziren anneler için özel olarak geliştirilmiş olan doğal bitki çaylarını tüketin. Mineral ve vitamin yönünden de zengin olan bu çaylar, süt üretimi konusunda anneye yardımcı olacaktır.

Anne sütü, bebek için en ideal ve sağlıklı besindir. Şayet bebeğinizi bazı engellerden dolayı anne sütü ile beslemeniz mümkün değilse mutlaka bir doktora başvurmanız gerekmektedir.